피부에 좋은 음식으로 피부관리 하세요

피부는 사람의 나이를 가늠하거나 인상을 결정해주기도 하는 중요한 요소입니다. 또한 옷으로 가려지는 부위가 아니므로 다른 사람과 만날 때 가장 먼저 눈에 들어오는 부분이기도 합니다.

 

때문에 좋은 첫인상을 주기 위해 스킨케어 용품과 마사지팩을 이용해 관리를 하거나 피부과를 다니면서 관리를 해주기도 합니다.

 

하지만 최근에는 먹어서 관리하는 식품 또한 인기라고 합니다. 그래서 오늘은 피부에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

피부에 좋은 음식

 

1. 브로콜리

브로콜리에는 강력한 항산화 물질인 케르세틴이 함유되어 있어 피부 미용에 좋으며 산화방지와 항암물질인 설포라페인이 들어 있어서 건강하고 탱탱한 피부를 만들어 줍니다.

 

2. 레몬

레몬에는 피부를 젊게 하는데 중요 성분인 콜라겐을 만드는데 필수적인 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 또한 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포가 죽는 것을 방지하는 바이오플라보노이드 성분도 들어있습니다.

 

3. 석류

석류에 들어있는 각종 비타민과 미네랄은 건조한 피부를 생기 있고 맑게 만들어주며 AHA 성분은 피부에 쌓인 각질 제거에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 또한 활성산소로부터 피부를 보호해주며 피부의 수분이 뺏기지 않도록 잡아두는 역할도 합니다. 

 

4. 블루베리

블루베리에는 미네랄, 비타민, 안토시아닌 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부 트러블을 진정시켜주고, 항산화제 성분이 많이 들어 있어 활성산소를 없애주고 탄력 있고 건강한 피부를 유지할 수 있도록 도와줍니다.

 

5. 감

감은 비타민 A 성분이 들어있어 피로 해소에도 좋고 상피세포의 성장과 발달에 도움을 줍니다

 

 

 

 

6. 바나나

바나나에는 비타민A와 비타민E가 풍부하게 들어있어 피부 보습에 효과가 좋아 건조한 피부, 약건성 피부, 잔주름이 많은 피부, 피부 탄력 및 노화 예방에도 많은 도움이 됩니다.

 

7. 꿀

꿀에 포함된 여러 가지 영양분과 미네랄은 피부미용에 좋습니다.

 

8. 딸기

딸기에는 비타민c가 풍부하게 들어 있어 피부미백 효과가 뛰어나고, 자외선에 대한 저항력을 길러주고 멜라닌 색소를 억제하는 효과가 있습니다.

 

9. 해조류

해조류에 포함된 천연 보습성분이 피부를 촉촉하게 부드럽게 해 줍니다.

 

10. 키위

키위에는 비타민C가 오렌지보다 2배나 풍부하게 함유되어 있어 기미 주근깨 예방 및 완화, 피부 탄력 및 수분 보충에 도움이 되는 과일입니다.

 

 

 

 

11. 사과

사과에는 비타민B와 비타민C와 헤모글로빈 성분이 많이 함유되어 있어 피부 탄력, 피부 재생, 얼굴 혈색, 거칠어진 건성 피부에 특히 좋은 과일입니다.