식사 후에 꼭 지켜야 할 7가지 행동들

대부분의 사람들은 식사 후에 무심코 하는 행동들이 있습니다. 하지만 이러한 행동들은 건강에 악영향을 미치게 되는데, 지금까지 우리가 무의식적으로 밥을 먹곤 했던 행동 중에는 잘못된 행동들이 있습니다. 오늘은 무심코 했던 식사 후에 꼭 지켜야 할 7가지 행동들에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

식사 후에 꼭 지켜야 할 7가지 행동들

 

1. 식사 후에 잠을 자지 마세요

식사 후에 잠을 자게 되면 음식물이 위장 내에 머물게 되는 시간이 길어져 소화흡수를 방해합니다. 또한 위장병이 쉽게 발생하므로 주의하셔야 합니다.

 

 

2. 식사 후에 목욕하지 마세요

식사 후에 목욕을 할 경우 소화기 계통에 있는 피가 줄어듭니다. 때문에 음식물의 소화흡수를 방해합니다.

 

 

3. 식사 후에 많이 걷지 마세요

식사 후에는 복강 내에 들어 있는 소화기 계통으로 피가 몰려 음식물의 소화흡수를 돕습니다. 하지만 식사 후에 많이 걷게 되면 소화기 계통에 있던 피가 사지로 옮겨가기 때문에 음식물의 소화흡수를 방해합니다.

 

 

 

 

4. 식사 후에 차를 마시지 마세요

찻잎에는 타닌 성분이 많이 들어있습니다. 이러한 성분은 음식물의 단백질과 결합해 소화하기 힘든 응고물을 만듭니다. 때문에 식사 후에는 차를 마시는 것은 좋지 않습니다.

 

 

5. 식사 후에 허리띠를 풀지 마세요

식사 후에 배가 나오기 때문에 허리띠를 풀어 버리는 사람들이 있는데 이러한 습관은 좋지 않습니다. 식사 후에 허리띠를 풀게 되면 복강 내의 압력이 허리띠를 풀지 마자 갑자기 떨어지며, 소화기관의 활동이 증가되고 인대에 미치는 영향이 커져 위하수와 장폐색이 발생할 수 있습니다. 

 

 

6. 식사 후에 과일을 먹지 마세요

대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘 될 것이라고 생각합니다. 하지만 식사 후에 과일을 먹으면  과일 속에 포함된 단당류 물질이 위 속에 정체됩니다. 이러한 과정에서 효소로 인해 발효되어 뱃속이 부풀어 오르고 부글부글 끓게 됩니다. 때문에 과일은 식사 후 2~3시간이 지나서 먹는 것이 가장 좋으며, 식사 1시간 전에 먹는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

7. 식사 후에 담배를 피우지 마세요

담배는 흡연 자체가 몸에 좋지 않지만 식사 후에 담배를 피우는 것은 더 좋지 않습니다. 식사 후에는 위장의 연동운동이 늘어나고 혈액순환이 빨라집니다. 그러므로 인체가 연기를 빨아들이는 능력 또한 늘어나서 담배 연기 속에 들어 있는 유독물질이 더 많이 인체 내에 흡수되어 몸에 해를 끼치게 됩니다.