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건강202

힘을 빼는 음식: 에너지를 갉아먹는 6가지 주범 우리는 음식을 통해 에너지를 얻고 활력을 채워야 합니다. 그러나 일상에서 자주 접하는 몇몇 음식들은 우리 몸에 반대로 작용하여 오히려 힘을 빼고 피로함을 증가시키는 주범이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 헬스닷컴이 소개한, 힘이 빠지는 음식 6가지를 재구성하여 소개하고, 이를 피하거나 대체할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 주류: 포만감을 떨어뜨리는 숙적연구에 따르면, 소량의 알코올 섭취만으로도 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴의 수치가 최대 30% 감소한다고 합니다. 이는 포만감을 떨어뜨리고, 결과적으로 더 많은 음식 섭취로 이어질 수 있습니다. 따라서, 에너지를 유지하고 싶다면 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 2. 단짠단짠 스낵: 혈당을 급격히 변동시키는 주범달콤하면서도 짠맛이.. 2024. 5. 7.

간단하게 따라하는 살빼기 틈새 운동법 현대사회에서 많은 이들이 겪는 공통된 문제 중 하나는 바쁜 일상 속에서 충분한 운동시간을 확보하는 것입니다. 특히 직장인이나 학생과 같이 장시간 앉아서 생활하는 이들에게 운동은 더욱 소중한 시간입니다. 그럼에도 불구하고, 많은 이들이 운동을 위해 별도의 시간을 내기 어렵습니다. 이처럼 바쁜 현대인들을 위해, 이동 중이나 사무실, 학교 등 어디서나 쉽게 할 수 있는 '살 빠지는 자세' 6가지를 소개합니다. 이 자세들은 간단해 보일지 모르지만, 꾸준히 실천하면 눈에 띄는 변화를 경험할 수 있습니다. 자 그럼, 당신의 일상 속에 스며들 초간단 운동법을 살펴보겠습니다. 1. 배에 힘을 주는 자세하루의 대부분을 앉아서 보내는 이들에게 뱃살은 공통의 고민입니다. 이를 해결하기 위한 방법 중 하나는 배에 힘을.. 2024. 5. 2.

아이의 건강한 성장을 보장하는 5가지 필수 조언 우리의 미래를 이끌어 갈 어린이들의 건강 관리는 단순한 일상의 일부가 아닌, 그들의 행복하고 활동적인 미래를 위한 필수적인 투자입니다. 미국의 소아과 전문가 로라 자나 박사와 건강·생활지 'Real Simple'을 통해 학부모와 육아 담당자들에게 제공되는 이 귀중한 조언들은 그 중요성에서 손색이 없습니다. 이 글에서는 현명한 부모와 보호자들이 알아야 할, 아이들의 건강을 지키기 위한 다섯 가지 주의사항에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 1. 수분 섭취의 중요성아동은 성인과 달리, 활발한 신진대사와 불안정한 수분 균형으로 인해 탈수 상태가 되기 쉽습니다. 따라서 아이들의 경우, 나이나 체격, 운동량을 고려하여 하루에 적어도 4컵(약 1리터)의 수분을 섭취하도록 해야 합니다. 충분한 수분 섭취는 아이들의.. 2024. 5. 1.

엉덩이 근육의 놀라운 효과 우리 몸에서 가장 중요한 근육 중 하나인 엉덩이 근육은 단순히 보기 좋은 몸매를 만드는 역할만 하는 것이 아니라 실제로 우리의 건강과 장수에 큰 영향을 미친다는 사실을 알고 계신가요? 여기, 엉덩이 근육에 숨겨진 장수의 비밀 다섯 가지를 소개합니다. 1. 낮은 사망률의 비밀엉덩이 근육이 강하면 낙상의 위험을 줄이고, 심지어 낙상 사고가 발생해도 골절의 위험이 적어집니다. 특히 노년기에 고관절 골절은 심각한 사망 위험으로 이어질 수 있는데, 엉덩이 근육을 강화함으로써 이러한 위험을 상당히 낮출 수 있습니다. 실제로 65세 이상에서 근감소증이 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 사망률이 3배 높다는 연구 결과도 있습니다. 2. 에너지의 원천엉덩이 근육은 우리 몸의 중심축을 지탱하고 상하체의 균형을 .. 2024. 4. 29.

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