숙면을 돕는 상추의 효능 부작용까지

상추는 고기와도 궁합이 좋은 쌈 하면 떠오르는 대표적인 채소로써, 어디서든 쉽게 재배가 가능하며, 가격도 저렴한 편입니다. 또한 상추에는 비타민과 칼슘, 식이섬유, 철분이 풍부해서 다양한 효능이 있습니다. 따라서 오늘은 상추의 대표적인 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

1. 상추의 효능

 

1) 눈 건강에 좋습니다.

 

상추는 비타민A와 루테인 함량이 높은 편입니다. 루테인은 눈의 신경을 보호하고 눈을 건강하게 지킬 수 있도록 도와줍니다.  때문에 상추를 꾸준히 섭취하시면 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 루테인은 상추뿐만 아니라 브로콜리나 시금치 같은 녹색 채소에도 많이 들어있습니다.

 

 

2)  변비해소에 좋습니다.

 

상추는 변비로 고생하는 사람들에게 매우 좋습니다. 상추 속에는 다량의 식이섬유질이 들어있어 포만감을 줄 수 있으며, 장운동을 도와주어 배변을 부드럽게 하고 변비 때문에 생기는 독소를 해독해주기 때문에 변비에 좋으며 장내 노폐물과 숙변을 제거하여 장 건강에 도움을 주어 장 관련 질환을 예방하는데 좋습니다.

 

 

3) 빈혈 예방에 좋습니다.

 

상추에는 조혈 효과가 있는 철분이 많이 들어 있어 빈혈 예방에 효과적입니다. 또한 필수 아미노산, 엽산, 칼슘 등의 함량이 높은 편으로, 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

4) 피부 건강에 좋습니다.

 

상추는 수분 95%로 이루어져 있어 피부를 촉촉하고 윤기 있게 만들 수 있다고 합니다.  또한 비타민A, 비타민B, 무기질 등이 풍부하여 피부의 노화를 막아주고 피를 맑게 해 몸속의 독소를 제거하고 피부 트러블을 진정시키는 효능이 있습니다. 또한 비타민B는 머릿결을 윤기 있고 부드럽게 유지하도록 도와줍니다.

 

 

5) 뼈 건강에 좋습니다.

 

상추에 함유된 칼슘 성분이 몸에 잘 흡수하기 위해서는 비타민B와 비타민A를 동시에 섭취해야 좋습니다. 모든 성분이 상추에는 포함이 되어 있으므로 뼈를 건강하게 해 주며, 골다공증 예방에 도움을 준다고 합니다. 또한 비타민K 성분은 골밀도를 튼튼하게 해 주어 뼈 건강에도 좋습니다.

 

 

6) 피로 해소에 좋습니다.

 

상추에는 비타민 B와 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 신체의 긴장을 완화시켜주고 신진대사를 원활하게 만들어 피로 해소에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 피로의 주원인인 스트레스를 해소시켜주는 알칼로이드 성분은 피로 해소와 신경 안정의 효과가 있어 천연 강장제의 역할을 합니다. 

 

 

7) 숙취 해소에 좋습니다.

 

상추는 간의 기능을 좋게 해 주고 알코올을 분해하는 효능이 있어, 음주 후 컨디션을 되찾는데 도움을 주며, 숙취로 인한 두통을 해소시켜주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

2. 상추의 부작용

 

1) 소화기능이 약한 소음 체질인 분은 섭취를 과하게 하지 않도록 주의하시는 것이 좋습니다.

2) 상추는 차가운 성질을 가지고 있으므로 몸이 차가운 분은 많이 드시면 설사나 위장질환을 일으킬 수도 있습니다.

3) 비타민K가 함유되어 있으므로, 혈액 희석제를 복용하는 분들은 약물의 상호작용이 생길 수 있으므로 주의하셔야 합니다.