계란의 효능과 몸에 좋은 성분

생활 속에서 가장 쉽게 볼 수 있는 밑반찬 중 계란은 풍부한 단백질과 비타민, 루테인 성분 등이 골고루 들어가 있는 완제품으로 건강유지에 많은 도움을 받을 수 있습니다. 또한 먼역, 근육 체계 형성과 혈관 건강에도 영향을 주며, 다음과 같은 효능이 있습니다.

 

 

 

 

계란의 효능과 몸에 좋은 성분

 

1. 직장인들은 아침을 거르기 쉽습니다. 때문에 아침, 오후 하루 2회 정도 계란을 섭취하면 체력 관리에 많은 도움이 됩니다.

 

2. 계란에는 임산부에게 필요한 모든 영양소가 들어있습니다. 때문에 임산부와 태아의 건강관리에도 좋습니다. 

 

3. 계란에는 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에도 좋은 콜린과 레시틴 등 몸에 좋은 성분이 풍부하게 들어있어 하루 두 개씩 꾸준히 섭취하면 건강관리에 좋습니다.

 

4. 계란에 들어있는 루테인 성분은 자외선을 흡수해 눈부심 개선 및 고도근시 등 눈 건강에 좋습니다.

 

5. 나물, 김치 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노인층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤을 낮추고, 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.

 

6. 공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴 성분이 집중력 향상과 두뇌 발달에 도움을 줍니다.

 

7. 계란과 암을 예방하는 라이코펜 성분이 풍부한 토마토 등을 함께 먹으면 좋습니다.

 

8. 라면을 먹을 때 계란을 넣어서 먹으면 부족한 단백질을 보충하고, 나트륨의 짠맛을 중화시켜줍니다.

 

 

 

 

9. 술 먹은 다음날 계란을 먹으면 간에서 알코올을 분해할 때 꼭 필요한 아미노산인 메치오닌이 많이 들어있어 약해진 간의 회복력을 높여줍니다. 때문에 숙취해소에 좋습니다.

 

10. 계란은 배고픔을 느끼는 것과 관련된 호르몬인 그렐린의 수치를 낮춰 포만감을 높여주고 식욕을 억제할 뿐만 아니라 계란의 단백질은 100으로 식품 중 모유에 가장 가까우며, 다이어트에 좋습니다.