λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°
건강

μƒν™œ 속 μŒμ‹μ˜ λ‹€μ–‘ν•œ ν™œμš©λ²• 6가지

by πŸ“Ί πŸ©πŸ§³πŸΆπŸ–πŸ©πŸ”Ž 2023. 7. 25.
λ°˜μ‘ν˜•

μŒμ‹μ˜-λ‹€μ–‘ν•œ-ν™œμš©λ²•-6가지-섬넀일
μŒμ‹μ˜ λ‹€μ–‘ν•œ ν™œμš©λ²• 6가지

μŒμ‹μ€ 우리 μƒν™œμ—μ„œ κ°€μž₯ μ€‘μš”ν•œ λΆ€λΆ„ 쀑 ν•˜λ‚˜μž…λ‹ˆλ‹€. ν•˜μ§€λ§Œ μŒμ‹μ„ λ‹¨μˆœνžˆ λ¨ΉλŠ” 것 μ΄μƒμœΌλ‘œ λ‹€μ–‘ν•˜κ²Œ ν™œμš©ν•  수 μžˆλŠ” κΏ€νŒλ“€μ΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이번 κΈ€μ—μ„œλŠ” μƒν™œ 속 μŒμ‹μ˜ λ‹€μ–‘ν•œ ν™œμš©λ²• 6가지λ₯Ό μ†Œκ°œν•˜κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ΄λŸ¬ν•œ κΏ€νŒλ“€μ„ μ•Œκ³  ν™œμš©ν•˜λ©΄ λ”μš± νŽΈλ¦¬ν•˜κ³  효율적인 μƒν™œμ„ ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

 

 

 

1. 냉μž₯κ³  μ²­μ†Œμš© 레λͺ¬

  • 냉μž₯κ³  λ‚΄λΆ€λ₯Ό μ²­μ†Œν•  λ•Œ 레λͺ¬μ„ ν™œμš©ν•΄ λ³΄μ„Έμš”.
  • 레λͺ¬μ„ 반으둜 잘라 냉μž₯고의 내뢀에 두면 냉μž₯κ³  λ‚΄λΆ€λ₯Ό μƒμΎŒν•˜κ²Œ μ²­μ†Œν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  • λ˜ν•œ 냉μž₯κ³  내뢀에 놓인 λƒ„μƒˆλ₯Ό μ œκ±°ν•˜λŠ” 데에도 νš¨κ³Όμ μž…λ‹ˆλ‹€.

 

 

 

 

2. 과일 λΆ€μŠ€ν„° μŠ€λ¬΄λ””

  • 과일 λΆ€μŠ€ν„° μŠ€λ¬΄λ””λŠ” κ°„νŽΈν•˜κ²Œ λ§Œλ“€ 수 μžˆλŠ” μ˜μ–‘ κ°€λ“ν•œ μŒμ‹μž…λ‹ˆλ‹€.
  • μ—¬λŸ¬ μ’…λ₯˜μ˜ 과일을 λ―Ήμ„œκΈ°μ— κ°„λ‹¨ν•˜κ²Œ μ„žμ–΄μ£Όλ©΄ μ˜μ–‘λΆ„μ΄ κ°€λ“ν•œ μŠ€λ¬΄λ””κ°€ μ™„μ„±λ©λ‹ˆλ‹€.
  • μ•„μΉ¨ μ‹μ‚¬λ‚˜ κ°„μ‹μœΌλ‘œ μ„­μ·¨ν•˜μ—¬ κ±΄κ°•ν•œ 식단을 μœ μ§€ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

 

 

 

3. 컀피 κ·ΈλΌμΈλ”λ‘œ ν–₯μ‹ λ£Œ 뢄쇄

  • 컀피 그라인더λ₯Ό ν–₯μ‹ λ£Œ 뢄쇄에 ν™œμš©ν•΄ λ³΄μ„Έμš”.
  • 고운 λΆ„λ§λ‘œ λ§Œλ“€μ–΄μ§„ ν–₯μ‹ λ£ŒλŠ” μš”λ¦¬μ— λ”μš± κ· μΌν•˜κ²Œ μ„žμΌ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  • μ–‘λ…μ΄λ‚˜ 슀파이슀λ₯Ό 직접 κ°ˆμ•„ μ‚¬μš©ν•˜λ©΄ λ”μš± μ‹ μ„ ν•˜κ³  ν’λΆ€ν•œ ν–₯κ³Ό 맛을 λŠλ‚„ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

 

4. 컡케이크 λΌμ΄λ„ˆλ‘œ μ–‘νŒŒ 보관

  • 컡케이크 λΌμ΄λ„ˆλ₯Ό ν™œμš©ν•˜μ—¬ μ–‘νŒŒλ₯Ό λ³΄κ΄€ν•˜μ„Έμš”.
  • μ–‘νŒŒλ₯Ό 컡케이크 λΌμ΄λ„ˆμ— λ„£κ³  물림을 λ§‰μ•„λ³΄μ„Έμš”.
  • μ΄λ ‡κ²Œ λ³΄κ΄€ν•˜λ©΄ μ–‘νŒŒκ°€ μ„œλ‘œ 물듀지 μ•Šκ³  였래 μ‹±μ‹±ν•˜κ²Œ μœ μ§€λ©λ‹ˆλ‹€.

 

 

 

 

5. λΉ΅ λλΆ€λΆ„μœΌλ‘œ 치즈 ν”Œλ ˆμ΄νŠΈ

  • 빡의 끝뢀뢄을 버리지 말고 치즈 ν”Œλ ˆμ΄νŠΈλ‘œ ν™œμš©ν•΄ λ³΄μ„Έμš”.
  • λΉ΅ 끝뢀뢄을 μž˜λΌμ„œ μΉ˜μ¦ˆμ™€ ν•¨κ»˜ μ ‘μ‹œμ— λ‹΄μœΌλ©΄ 멋진 치즈 ν”Œλ ˆμ΄νŠΈκ°€ μ™„μ„±λ©λ‹ˆλ‹€.
  • κ°„λ‹¨ν•œ λ””μ €νŠΈλ‚˜ κ°„μ‹μœΌλ‘œ 즐기면 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

 

6. μ•„μ΄μŠ€ 큐브둜 ν–₯κΈ‹ν•œ ν—ˆλΈŒ 였일 λ§Œλ“€κΈ°

  • μ‹ μ„ ν•œ ν—ˆλΈŒλ₯Ό μ΄μš©ν•˜μ—¬ μ•„μ΄μŠ€ 큐브둜 ν–₯κΈ‹ν•œ ν—ˆλΈŒ μ˜€μΌμ„ λ§Œλ“€μ–΄λ³΄μ„Έμš”.
  • ν—ˆλΈŒλ₯Ό λ―Ήμ„œκΈ°μ— κ°„λ‹¨νžˆ κ°ˆμ•„μ„œ λ¬Όκ³Ό ν•¨κ»˜ μ–Όλ¦° λ‹€μŒ μ•„μ΄μŠ€ 큐브둜 λ§Œλ“€λ©΄ 냉동 보관이 κ°€λŠ₯ν•©λ‹ˆλ‹€.
  • μš”λ¦¬μ— κ°„νŽΈν•˜κ²Œ μ‚¬μš©ν•  수 있고 ν—ˆλΈŒμ˜ ν–₯κΈ‹ν•œ ν–₯을 였래 즐길 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

 

 

 

κ²°λ‘ 

μŒμ‹μ€ 우리 μƒν™œμ—μ„œ 빼놓을 수 μ—†λŠ” λΆ€λΆ„μž…λ‹ˆλ‹€. ν•˜μ§€λ§Œ μŒμ‹μ„ ν™œμš©ν•˜μ—¬ λ”μš± νŽΈλ¦¬ν•˜κ³  효율적인 μƒν™œμ„ ν•  수 μžˆλŠ” λ‹€μ–‘ν•œ κΏ€νŒλ“€μ΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 냉μž₯κ³  μ²­μ†Œμš© 레λͺ¬, 과일 λΆ€μŠ€ν„° μŠ€λ¬΄λ””, 컀피 κ·ΈλΌμΈλ”λ‘œ ν–₯μ‹ λ£Œ 뢄쇄, 컡케이크 λΌμ΄λ„ˆλ‘œ μ–‘νŒŒ 보관, λΉ΅ λλΆ€λΆ„μœΌλ‘œ 치즈 ν”Œλ ˆμ΄νŠΈ, μ•„μ΄μŠ€ 큐브둜 ν–₯κΈ‹ν•œ ν—ˆλΈŒ 였일 λ“± λ‹€μ–‘ν•œ κΏ€νŒλ“€μ„ μ•Œμ•„λ³΄μ•˜μŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ΄λŸ¬ν•œ κΏ€νŒλ“€μ„ 잘 ν™œμš©ν•˜μ—¬ λ”μš± νŽΈλ¦¬ν•˜κ³  즐겁게 μƒν™œν•΄ λ³΄μ„Έμš”. 더 λ§›μžˆκ³  νŽΈμ•ˆν•œ 일상을 즐길 수 μžˆμ„ κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.

λ°˜μ‘ν˜•

λŒ“κΈ€