๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
์ƒํ™œ์ •๋ณด

์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€ ํ™œ์šฉ๋ฒ• ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•๊ณผ ์ƒํ™œ ํŒ

by ๐Ÿ“บ ๐Ÿฉ๐Ÿงณ๐Ÿถ๐Ÿ–๐Ÿฉ๐Ÿ”Ž 2024. 2. 18.
๋ฐ˜์‘ํ˜•

์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€-์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•๊ณผ-์ƒํ™œ-ํŒ-์„ฌ๋„ค์ผ
์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•๊ณผ ์ƒํ™œ ํŒ

์ฃผ๋ฐฉ์—์„œ ๋น ์งˆ ์ˆ˜ ์—†๋Š” ํ•„์ˆ˜ ๊ฐ€์ „์ œํ’ˆ์€ ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.  ํ•˜์ง€๋งŒ ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€๋Š” ๋‹จ์ˆœํžˆ ์Œ์‹์„ ๋ฐ์šฐ๊ฑฐ๋‚˜ ์กฐ๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐ์—๋งŒ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ด๊ธ€์—์„œ๋Š” ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€๋ฅผ ๋‹ค๋ฐฉ๋ฉด์œผ๋กœ ํ™œ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํŠน๊ธ‰ ํŒ๋“ค์„ ์†Œ๊ฐœํ•˜๋ ค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

 

 

1. ํ† ๋งˆํ†  ๊ป์งˆ ๋ฒ—๊ธฐ๊ธฐ

ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์— 2๋ถ„๊ฐ„ ๋Œ๋ฆฌ๋ฉด ๊ป์งˆ์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋ฒ—๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

2. ํ†ต๋งˆ๋Š˜ ๊ป์งˆ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋ฒ—๊ธฐ๊ธฐ

ํ†ต๋งˆ๋Š˜์˜ ๊ป์งˆ์„ ์ง์ ‘ ๊นŒ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์–ด๋ ค์šด ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•˜๋ฉด ์ด ๊ณผ์ •์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ†ต๋งˆ๋Š˜์˜ ๋ฟŒ๋ฆฌ ๋ถ€๋ถ„์„ ์ž˜๋ผ๋‚ด๊ณ  ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์— 40์ดˆ๊ฐ„ ๋Œ๋ฆฌ์„ธ์š”. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ, ์ƒ๋‹จ๋ถ€๋ฅผ ์žก๊ณ  ์‚ด์ง ๋ˆ„๋ฅด๋ฉด ๋งˆ๋Š˜์ด ํ•œ๊บผ๋ฒˆ์— ๊ป์งˆ์—์„œ ๋น ์ ธ๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

 

 

3. ์‹œ๊ธˆ์น˜ ๋ฐ์น˜๊ธฐ

์‹œ๊ธˆ์น˜๋Š” ์”ป์€ ํ›„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์— ๋„ฃ์–ด 1๋ถ„๊ฐ„ ๋Œ๋ฆฌ๋ฉด ์‰ฝ๊ฒŒ ๋ฐ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐฌ๋ฌผ๋กœ ํ—น๊ตฌ๋ฉด ๋ฐ์นœ ์‹œ๊ธˆ์น˜๊ฐ€ ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

4. ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ ๋ฐ์น˜๊ธฐ

์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ๋„ ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•ด ์‰ฝ๊ฒŒ ๋ฐ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ์„ ์”ป์€ ํ›„ ๋ฌผ๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์ƒํƒœ๋กœ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด๊ณ  ์†Œ๊ธˆ์„ ์‚ด์ง ๋ฟŒ๋ ค ์ฃผ์„ธ์š”. ๊ทธ๋‹ค์Œ ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์— ๋„ฃ๊ณ  1๋ถ„๊ฐ„ ๊ฐ€์—ดํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

5. ๊ฐ์ž, ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ์‚ถ๊ธฐ

๊ฐ์ž๋‚˜ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋Š” ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•ด ์‰ฝ๊ฒŒ ์‚ถ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๋‹๋ด‰์ง€์— ๊ฐ์ž๋‚˜ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋ฅผ ๋„ฃ์€ ํ›„, ๊ฐ€์—ดํ•˜์„ธ์š”. 100g ๋‹น 2๋ถ„๊ฐ„ ๊ฐ€์—ดํ•˜๋ฉด ์ ๋‹นํžˆ ์ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž๋‚˜ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์กŒ๋‹ค๋ฉด ์™„์ „ํžˆ ์ต์€ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

 

 

6. ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ๋‹จ๋ง› ๋Œ์–ด๋‚ด๊ธฐ

๊ณ ๊ตฌ๋งˆ์˜ ๋‹จ๋ง›์€ ๋‚ฎ์€ ์˜จ๋„์—์„œ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๊ฐ€์—ดํ• ์ˆ˜๋ก ํ–ฅ์ƒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ์— ๋žฉ์„ ์”Œ์šด ํ›„, ์ –์€ ์‹ ๋ฌธ์ง€๋กœ ๊ฐ์‹ธ์„œ ๊ฐ€์—ดํ•˜์„ธ์š”. ์‚ถ๊ธฐ ์ „์— ๋ฏธ๋ฆฌ 3๋ถ„๊ฐ„ ๊ฐ€์—ดํ•˜๋ฉด ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๊ฐ€ ๋”์šฑ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ์ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

7. ์ฐฌ๋ฐฅ์„ ์‹ ์„ ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

์ฐฌ๋ฐฅ์„ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ๊ณ  ๋ฌผ์„ ์‚ด์ง ๋ฟŒ๋ฆฐ ํ›„ ๋žฉ์ด๋‚˜ ๋šœ๊ป‘์œผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ๊ฐ€์—ดํ•˜์„ธ์š”. ๋ฐฅ์•Œ์ด ๊ณ ์Šฌ๊ณ ์Šฌํ•˜๊ฒŒ ์ž˜ ์ต์—ˆ๋‹ค๋ฉด, ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ฐ€์—ดํ•˜์„ธ์š”.

 

8. ๋‹ฌ๊ฑ€์ฐœ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

๋š๋ฐฐ๊ธฐ์— ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ๋ฌผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ํ’€๊ณ , ์†Œ๊ธˆ·์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„·์ฑ„์†Œ ๋“ฑ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์— 3๋ถ„ ์ •๋„๋งŒ ๋Œ๋ ค์ฃผ๋ฉด ๋‹ฌ๊ฑ€์ฐœ์ด ์™„์„ฑ๋œ๋‹ค.

 

 

 

 

9. ๊ฐ์ž์นฉ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

๊ฐ์ž์นฉ์„ 3mm ๋‘๊ป˜๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ , ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์šฉ ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด์•„ ๊ฐ€์—ดํ•˜์„ธ์š”. ์ค‘๊ฐ„์ค‘๊ฐ„ ๋’ค์ง‘์–ด ์ฃผ๋ฉด์„œ ๊ตฌ์šฐ๋ฉด ๋ฐ”์‚ญํ•œ ๊ฐ์ž์นฉ์ด ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

10. ๋”ธ๊ธฐ์žผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

์†์ด ๊นŠ์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋”ธ๊ธฐ 120g๊ณผ ์„คํƒ• 60g, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์„ ๋„ฃ๊ณ  6๋ถ„๊ฐ„ ๊ฐ€์—ดํ•˜์„ธ์š”. ๊ฐ€์—ดํ•œ ํ›„ ์ž˜ ์„ž์œผ๋ฉด ๋”ธ๊ธฐ์žผ์ด ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

11. ์˜ค๋ž˜๋œ ๋นต ์ด‰์ด‰ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

์˜ค๋ž˜๋œ ๋นต์„ ์ด‰์ด‰ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ –์€ ํ‚ค์นœํƒ€์›”๋กœ ๋นต์„ ๊ฐ์‹ผ ํ›„, ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์— 10์ดˆ๊ฐ„ ๋Œ๋ฆฌ์„ธ์š”. ์ด ๊ณผ์ •์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๋ฉด ๋นต์ด ๋‹ค์‹œ ์ด‰์ด‰ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

 

 

12. ํŠ€๊น€ ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

์ ‘์‹œ์— ํ‚ค์นœํƒ€์›”์„ ๊น”๊ณ  ํŠ€๊น€์„ ์˜ฌ๋ ค๋†“์€ ํ›„ ๊ฐ€์—ดํ•˜์„ธ์š”. ๊ฐ€์—ดํ•˜๋ฉด ํŠ€๊น€์ด ๋‹ค์‹œ ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

13. ๋นต๊ฐ€๋ฃจ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

์‹๋นต์ด๋‚˜ ์นด์Šคํ…”๋ผ๋ฅผ ์ข…์ด ์œ„์— ์˜ฌ๋ฆฐ ํ›„ 2๋ถ„~2๋ถ„ 30์ดˆ๊ฐ„ ๊ฐ€์—ดํ•˜์„ธ์š”. ๊ฐ€์—ดํ•œ ํ›„ ์†์œผ๋กœ ๋ถ€์ˆ˜๋ฉด ๋นต๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

14. ๊ณผ์‹ค์ฃผ ์ˆ™์„ฑ์‹œํ‚ค๊ธฐ

๊ณผ์‹ค์ฃผ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์šฉ๊ธฐ์— ๋‹ด์•„ ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์— ๊ฐ•ํ•œ ์˜จ๋„๋กœ 5๋ถ„๊ฐ„ ๋Œ๋ฆฌ๋ฉด ๊ณผ์‹ค์ฃผ๊ฐ€ ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด 2~3๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ์ˆ™์„ฑ์‹œํ‚ค๋Š” ๊ณผ์ •์„ ์งง๊ฒŒ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

 

 

15. ํ†ต์กฐ๋ฆผ ์Œ์‹ ๋ณด๊ด€ํ•˜๊ธฐ

ํ†ต์กฐ๋ฆผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•œ ํ›„ ๋‚จ์€ ๋‚ด์šฉ๋ฌผ์€ ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์— ๊ฐ€์—ดํ•˜๋ฉด ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ๋ณด๊ด€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด์šฉ๋ฌผ์„ ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์šฉ ์šฉ๊ธฐ์— ๋‹ด์€ ํ›„ ๋žฉ์œผ๋กœ ์‹ธ์„œ ๊ฐ€์—ดํ•˜์„ธ์š”. ๋žฉ์— ์ˆ˜์ฆ๊ธฐ๊ฐ€ ํ•˜์–—๊ฒŒ ์ƒ๊ธฐ๋ฉด ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

16. ๊น€ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๊ตฝ๊ธฐ

๊น€์„ ์ ‘์‹œ ์œ„์— 5์žฅ ์ •๋„ ์˜ฌ๋ ค๋†“๊ณ  ๋šœ๊ป‘ ์—†์ด 1๋ถ„๊ฐ„ ๊ฐ€์—ดํ•˜๋ฉด ๋ฐ”์‚ญ๋ฐ”์‚ญํ•œ ๊น€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

17. ์–ด๋ฌต ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ ์ œ๊ฑฐ

์–ด๋ฌต์ด๋‚˜ ์œ ๋ถ€ ๋“ฑ์˜ ๊ฐ€๊ณต์‹ํ’ˆ์€ ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์กฐ๋ฆฌ ์ „์— ์‚ด์ง ๋ฐ์น˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ์„ ๋ถ€์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋ฌต์„ ๋น„๋‹๋ด‰์ง€์— ๋„ฃ๊ณ  30์ดˆ๊ฐ„ ๊ฐ€์—ดํ•œ ํ›„ ๋ด‰์ง€์— ๋ฌผ์„ ๋ถ“๊ณ  ์–ด๋ฌต์„ ์”ป์–ด๋‚ด๋ฉด ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ๊ฐ€ ์—†์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

 

 

18. ๋‘๋ถ€ ๋ฌผ๊ธฐ ์ œ๊ฑฐ

์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•˜๋ฉด ๋‘๋ถ€๋ฅผ ์‚ด๊ท ํ•˜๋ฉด์„œ ๋™์‹œ์— ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ ‘์‹œ์— ๋‘๋ถ€๋ฅผ ๋‹ด๊ณ  ๋žฉ์„ ํŒฝํŒฝํ•˜๊ฒŒ ์”Œ์šด ํ›„ 4๋ถ„๊ฐ„ ๊ฐ€์—ดํ•˜์„ธ์š”.

 

19. ์†Œ๊ธˆ·ํ›„์ถ” ์‚ด๊ท 

์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•˜๋ฉด ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋ฅผ ์‚ด๊ท ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ข…์ดํƒ€์›”์„ ๊น ์ ‘์‹œ์— ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฐ ํ›„ 20์ดˆ๊ฐ„ ๋Œ๋ฆฌ๋ฉด ์žก๊ท ์„ ์—†์•จ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

20. ์ ‘์‹œ ์‚ด๊ท 

์ ‘์‹œ๋‚˜ ์‹๊ธฐ๋ฅผ ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ์„ธ์ฒ™ํ•œ ๋‹ค์Œ ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์— ๋„ฃ๊ณ  ๋Œ๋ฆฌ๋ฉด ์‚ด๊ท ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•˜๋ฉด, ์ผ์ƒ์—์„œ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

 

 

๊ฒฐ๋ก 

์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€๋Š” ์Œ์‹ ๋ฐ์šฐ๊ธฐ, ์กฐ๋ฆฌ ์™ธ์—๋„ ์ƒํ™œ์—์„œ ๊ผญ ํ•„์š”ํ•œ ๋„๊ตฌ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜น์‹œ๋ผ๋„ ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ๋•Œ๋Š”, ์•ˆ์ „์‚ฌํ•ญ์„ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ง€ํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”. ํŠนํžˆ ์Œ์‹์ด๋‚˜ ๊ทธ๋ฆ‡์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋œจ๊ฑฐ์›Œ์ง€๋ฉด ํ™”์ƒ์„ ์ž…์„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ, ์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

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